7 pozycji

[...] problem z okropnym bólem z prawej strony brzucha, najgorsze i dobijające jest to że ból najczęściej pojawia się na zawodach! można się załamać jak biegnie się na pierwszej pozycji a w połowie trasy ból ktróry zabija dech uniemożliwia biec tym tempem i przechodzi się do truchtu, zdażyło mi się to 3 razy i chodzą mi po głowie myśli żeby skonczyć [...]

[...] lędźwiowego i zginaczy bioder), chciałbym zaprosić do filmu, który przygotowałem w tej tematyce. Taka dysfunkcja może być spowodowana chociażby długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Być może znajdą się tu osoby z takimi problemami. Pozdrawiam! [...]

[...] i w tym momencie moj bark jakby wyskoczyl cale ramie ustawilo sie pod jakims dziwnym kontem. akurat byl egzamin to zalezalo mi zeby z niego nie rezygnowac no i tą reke jakos sam ustawilem do pozycji normalnej. bark jednak dalej napier.. :) ból pewnie przejdzie ale chcialbym moze jakies rady zeby uniknac takich pozniejszych kontuzji. z góry dzieki

[...] zawsze miałem zdanie: 'same sie zrobią, przecież tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia powienienem wykonywac i w jakich [...]

Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o [...]

[...] się ramiona i górna część pleców, a nie odcinek lędźwiowy. Stopy mogą być prawie metr nad ziemią. Staraj się koncentrować na prostowaniu ramion (i nóg, o ile to możliwe), utrzymywaniu pozycji oraz oddychaniu." tylko nigdzie nie moge znaleźć wizuwalizacji. Mam po prostu położyc stopy na jakims podwyższeniu i zrobić mostek? macie jakies inne rady?

[...] Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do pierwszej pozycji to wiadomo jak jest w razie braków w diecie. A co do reszty ? może ktoś mi pomóc to posegregować i logicznie rozpisać. Jesli czegoś brakuje to zawsze można coś nabyć

[...] się dobrze i w miarę sprawnie. Na siłownię będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące. Chcę sobie ograniczyć lub zatrzymać spadki, a najlepiej jakoś powoli rosnąć. Jakieś pomysły na lajtowy plan treningowy nieobciążający kręgosłupa, w domu? Najlepiej ćwiczenia w pozycji leżącej i siedzącej (mam hantle, sztangę, ławeczkę i poręcze do dipów)

[...] Mam 15 lat od roku trenuje siatkówkę. Mam 178cm wz, dosiężny 230cm a zasięg do ataku 300cm do bloku 280cm. Czy są to dobre warunki jak na wiek? Mam spory talent, gram na pozycji atakującego, jestem leworęczny, na zagrywce bije mocno z wysoku atak z prawej strony nie sprawia mi problemów nawet na siatce 249(bo taką mamy na treningu), z lewej [...]

Gdy ćwiczyłem jeszcze jakiś czas temu miałem dziwny problem z prawym kolanem natomiast gdy zrobilem wiekszy skręt np: z pozycji lezącej wstawalem z łozka kolano jakby mi przeskakiwało i gdy wyprostowałem siłą bolalo mnie (czułem ze przed wyrpostowaniem bylo przeskoczone). Gdy przestałem cwiczyc dolegliwosci ustopiły jednak martwie się ze wrócą. [...]

Pare dni temu na w-fie probowalem zrobic wymyk. W momencie gdy bylem w pozycji pionowej glowa do dolu puscilem sie drazka. Sam niewiem jak do tego doszlo. Spadlem z okolo 1 metra na glowe na parkiet bo materaca nie chcialo mi sie przesuwac. Najdziwniejsze jest to ze w ogole nie boli mnie glowa, a plecy zwlaszcza miedzy lopatkami. Bol pojawia sie [...]

[...] pierwszy raz salto w tył z jedną asekuracją ( tzn jeden kolega mnie asekurował), troche złą techniką robiłem nie odchyliłem głowy do tyłu i sie nie przekręciłem więc głową w pozycji schylonej wylądowałem na piachu i strasznie boli mnie szyja jak odginam ja w tył lub w prawo. Aby mnie nie bolała ciągle mam głowe lekko skierowaną w lewo, czy to [...]

[...] jak bierzemy zbyt duze obciazenie...Czy mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w pozycji przykucnietej przytrzymać kilka chwil cięzar potem wstać,jaki efekt niesie ze sobą takie ćwiczenie?czy da sie po tym urosnąć? czy pójdzie w rzeźbe albo siłę?prosze o [...]

Moglby ktos mi doradzic kilka cwiczen, najlepiej "terenowych" chociaz na silownie tez moga byc dla osoby grajacej na tej wlasnie pozycji? Chodzi tutaj przede wszystkim o szybkosc, ale wazna jest tez ogolna zwinnosc, skocznosc, wytrzymalosc itp. Bylbym bardzo wdzieczny, na jak najlepsze przygotowanie mam okolo 3-4 miesiecy.Trenowalem juz w [...]

[...] ze mnie chucherko. Ale za miesiąc mam zawody strzeleckie i potrzebuję wzmocnić trochę triceps, ponieważ po kilku minutach trzymania 8 kilogramowego karabinu w niewygodnej pozycji z pasem strzeleckim, który po trochu odcina krążenie ręka dostaje parkinsona. Do zawodów niecały miesiąc a nie mam zamiaru strzelać z dygocącą jak diabli ręką. [...]

Nie mam pojęcia od czego. Często przy pisaniu np przy klawiaturze (nawet właśnie w tej chwili jak to pisałem) łapie mnie skurcz i nie mogę palcem wrócić do poprzedniej pozycji. Gorzej jest z nogami: gram w kosza i potrafię biegnąć, nagle łapie mnie skurcz w obydwóch nogach i się przewracam. Wchodzę po schodach (skakanie co 2 stopnie) - łapie [...]

[...] http://m.sfd.pl/Koszykowka__trening_rzutowy-t487388.html Ale chyba cos z nim nie tak, bo dzisiaj jak go robilem pierwszy raz i zanim diszedlem do 3 cwiczenia (tzn. z kazdej pozycji za trzy po 20 rzutow 3 serie) minely 2h. Bylem od razu po bieganiu, wiec bylem zmeczony i zrobilo sie ciemno to odpuscilem reszte bo juz obrecz ledwo co widzialem. [...]

Podobno seks w pozycji na jeźdźca wspaniale wpływa na mięśnie brzucha.

Mam pytanie: jak chwytać w judo żeby być w jak najlepszej pozycji do rzutu i ogólnie do jakiś technik? Mianowicie standardowo jak ćwiczymy to wiadomo oboje ćwiczący trzymają się za rękaw i trochę poniżej kołnierza, ale według mnie podczas randori, jeśli partner dobrze blokuje to ciężko jest wykonać np. rzut przez ramię. Może macie jakieś ciekawe [...]

[...] zwykle tyle ze stal na samych rekach(ale to nie byly pompki w stojce na rekach) tlow mial prawie poziomo. Jak TO mozliwe i czy ktos z was to potrafi albo wie jak to zrobic.I jeszcze ciekaw jestem jakie wyniki silowe maja tacy wymiatacze ile trzeba np wyciskac na barki w stosunku do masyciala aby chociarz ustac w takiej pozycji.Jak myslicie?